Opuchy pod okom alebo v ich okolí sú viac než len kozmetický nedostatok. Aj keď ste spali dostatočne, môžu spôsobiť, že vaša tvár pôsobí unavene, strhane či staršie. Niekedy ide o krátkodobú reakciu na plač, nedostatok spánku alebo dráždivé vonkajšie podnety. Inokedy sú opuchy pretrvávajúce a ich príčinou môže byť genetika, zlá životospráva, citlivosť na kozmetiku alebo skryté zdravotné problémy. V každom prípade ide o signál, že očné okolie si zaslúži pozornosť – nie iba zakrytie korektorom, ale najmä pochopenie, šetrnú starostlivosť a dlhodobú prevenciu.
Čo je to opuch okolo očí?
Opuchy okolo očí, odborne nazývané periorbitálny edém, predstavujú stav, pri ktorom sa pokožka v okolí očí – najčastejšie pod očami a na viečkach – viditeľne nafúkne a napučí. Dochádza k hromadeniu tekutiny v mäkkých tkanivách pod tenkou kožou očného okolia, čo spôsobuje vizuálny efekt „nadutých“ alebo opuchnutých očí.
Tieto opuchy môžu byť sprevádzané aj začervenaním, svrbením, pocitom ťahu či podráždením. U niektorých ľudí sú súčasťou tzv. „vačkov pod očami“, u iných sa prejavia len ráno alebo pri únave. V ťažších prípadoch môže byť pokožka nielen opuchnutá, ale aj ochabnutá či zvraštená, čím sa ešte viac zvýrazňuje unavený výraz tváre.
Ako častý je tento problém?
Opuchy v oblasti očí patria medzi veľmi bežné problémy, ktoré sa s vekom zvyknú zhoršovať. U niektorých ľudí môžu byť trvalé alebo pravidelne sa vracajúce – najmä ak ide o geneticky podmienený stav. Vo väčšine prípadov však ide o krátkodobý jav, ktorý sa objavuje napríklad ráno po zobudení. Vtedy sa v oblasti pod očami zhromaždí prebytočná tekutina (napr. slzy, ktoré sa počas spánku neodvádzajú mrkaním), čo spôsobí mierny opuch. Tento typ opuchu postihuje prakticky každého.
Čo všetko môže spôsobovať opuchy okolo očí?
Opuchy očného okolia nie sú len náhodným javom, ktorý sa objaví po plači či prebdenej noci. Môžu byť výsledkom komplexného pôsobenia viacerých faktorov – od životného štýlu cez genetiku až po starnutie pokožky alebo imunitné reakcie. Niekedy ide o prechodný estetický problém, inokedy o signál, že telo má hlbší problém.
Medzi najčastejšie spúšťače opuchov v oblasti očí patria:
- Nedostatok spánku a spánkové poruchy
- Nevhodná strava (najmä nadbytok soli)
- Plač a emočné vypätie
- Alergie a precitlivenosť
- Genetická predispozícia
- Starnutie pokožky a úbytok kolagénu
- Uvoľonenie tukového tkaniva
- Chronické zdravotné problémy a zápaly
Nespavosť a zmeny v dýchaní počas spánku
Spánok nie je len o počte hodín – kvalita spánku ovplyvňuje celý metabolizmus. Ak spíte málo alebo nekvalitne, naruší sa prirodzené striedanie REM a non-REM fáz. V dôsledku toho dochádza k poklesu hladiny kyslíka v krvi, čo telo kompenzuje rozšírením ciev. Výsledkom je nahromadenie tekutín v okolí očí, ktoré sa prejaví ako ranné opuchy. Ak trpíte napr. spánkovým apnoe, môžu byť tieto opuchy výraznejšie a pretrvávajúce. Okrem samotného opuchu sa môže objaviť aj zvýšené prekrvenie, ktoré spôsobí tmavé kruhy pod očami. V noci sa prirodzene mrká menej, takže sa slzy a lymfa hromadia – ide o bežný dôvod ranného opuchu.
Nevyvážená strava (najmä nadbytok soli) a dehydratácia.
Sodík zohráva kľúčovú úlohu v regulácii vody v organizme. Ak je ho priveľa – najmä v spracovaných jedlách, fast foode, údeninách či slaných snackoch –, telo začne vodu zadržiavať, čo vedie k opuchom. Najcitlivejšie sú na tieto zmeny miesta s jemnou pokožkou a slabým lymfatickým tokom – teda práve očné okolie. Opuchy spôsobené stravou bývajú mierne, ale viditeľné najmä ráno alebo po výdatnej večeri.
Slzy a emocionálny stres
Plač spôsobuje zvýšený prietok krvi a hromadenie solí v očnej oblasti. Kombinácia s trením očí, zvýšeným slzením a emocionálnym napätím vedie k tomu, že očné okolie zostáva dlhšie opuchnuté. Tento efekt sa často zhoršuje ráno, kedy lymfatický systém ešte „spí“.
Alergie a precitlivenosť
Pri kontakte s alergénom (prach, peľ, kozmetika, potraviny) spúšťa imunitný systém zápalovú reakciu, ktorá sa často prejaví ako začervenanie, svrbenie a opuch očného okolia. Tenká pokožka v tejto oblasti reaguje rýchlo – opuch vzniká najmä kvôli zvýšenému prietoku krvi a uvoľňovaniu histamínu. Opuchy bývajú najčastejšie na oboch očiach, ale pri lokálnej alergii alebo po uštipnutí hmyzom sa môže objaviť len na jednej strane.
Genetická predispozícia
Ak sa opuchy pod očami vyskytujú u viacerých členov vašej rodiny, je pravdepodobné, že za nimi stojí dedičná predispozícia. Geneticky podmienené vačky sa môžu objaviť už v mladšom veku a často sú stále prítomné bez ohľadu na spánok či starostlivosť. Genetika ovplyvňuje kvalitu pokožky, množstvo kolagénu, štruktúru tukového tkaniva aj schopnosť odvádzať tekutiny. Opuchy sa môžu objaviť už v mladom veku – a nemusia súvisieť so životným štýlom.
Starnutie pokožky
Aj pokiaľ k tomu nemáte vyslovene predispozíciu, vekom pokožka prirodzene stráca pružnosť, znižuje sa tvorba kolagénu a lymfatický systém je menej efektívny. Výsledkom je spomalený odvod tekutín a zmeny v štruktúre očného okolia, čo vedie k trvalejšiemu opuchu, vačkom a ochabnutiu.
Uvoľnenie tukového tkaniva (tzv. tukový prolaps viečok)
S vekom dochádza k prirodzeným zmenám v štruktúre pokožky a tkanív okolo očí. Už okolo 30. roku života začína klesať produkcia kolagénu, čo postupne oslabuje pevnosť a pružnosť pleti. Koža pod očami sa stenčuje, stráca oporu a stáva sa priepustnejšou, čím je náchylnejšia na zadržiavanie tekutín a tvorbu opuchov.
Zároveň sa oslabujú svaly a väzivá, ktoré bežne držia tukové tkanivo v očnej oblasti. Keď táto podpora povolí, tuk sa môže presunúť smerom nadol, čo vizuálne vytvára typické „vačky“ pod očami. Tie bývajú trvalejšie a nezmiznú ani počas dňa. Tento proces je prirodzenou súčasťou starnutia a nie je známkou ochorenia – ide o fyziologický jav spojený s úbytkom štrukturálnej podpory v očnom okolí.
Zdravotné stavy a ochorenia očí
Niektoré chronické alebo akútne ochorenia môžu spôsobovať opuchnuté viečka či očné okolie. Patrí medzi ne napríklad:
- Dermatitída – zápal kože spojený s opuchom a začervenaním
- Blefaritída – zápal očných viečok, spojený so svrbením, začervenaním a opuchom
- Akutní orbitocelulitida – infekcia hlbších tkanív v očnici, vyžaduje okamžitú liečbu
- Chalazion (vlčie zrno) – nebolestivé opuchnutie viečka spôsobené upchatím mazovej žľazy
- Keratitída – zápal očnej rohovky, ktorý sa môže prejaviť aj opuchom okolia
Opuchy v očnom okolí vznikajú z rôznych dôvodov – od neškodnej únavy po vážne zápaly. Kľúčom je pozorovať ich pravidelnosť, sprievodné príznaky a trvanie. Len tak viete odlíšiť, či postačí zmena režimu a kozmetiky, alebo je potrebné vyhľadať lekára.
Príčiny podľa Tradičnej čínskej medicíny: obličky, slezina
Podľa TČM „energetická nerovnováha obličiek“ často vedie k problémom okolo očí. Hovorí sa, že oslabené obličky (nedostatok ich životnej energie) sa môžu navonok prejaviť práve vačkami pod očami. Obličky sú zásobárňou životnej esencie, ktorá sa vekom a nezdravým životným štýlom vyčerpáva – dlhodobé preťaženie organizmu (nočné práce, časté ponocovanie, stres) oslabuje obličkovú energiu a výsledkom môžu byť chronické opuchy pod očami.
Okolie očí však neovplyvňujú len obličky. TČM priraďuje očné viečka k funkcii sleziny – ak slezina nestíha „transformovať vlhkosť“ v tele, hromadia sa tekutiny a vzniká opuch. Slezina zodpovedá za trávenie a riadenie vody; ak je slezina oslabená (napríklad nevhodnou stravou či nadmernými starosťami), v tele sa tvoria nadbytočné tekutiny, ktoré sa zvlášť radi ukážu v tenkej koži okolo očí.
Ďalšími príčinami môžu byť aj toxíny a stagnácie: napríklad dlhodobé alergie a užívanie liekov proti nim zaťažujú obličky a môžu prispieť k vačkom. Rovnako tak nesprávna strava ochudobnená o živiny a plná soli, cukru či aditív vyčerpáva energiu obličiek a vytvára vlhkosť – čo sa opäť prejaví opuchmi. TČM teda vidí vačky pod očami ako signál, že telo je v nerovnováhe a odporúča riešiť príčinu – posilniť príslušné orgány a upraviť životosprávu, o čom si povieme nižšie.
Čo pomáha na opuch pod očami
Dobrou správou je, že s opuchmi pod očami sa dá bojovať rôznymi spôsobmi. Ideálne je skombinovať úpravy životosprávy s lokálnou starostlivosťou.
Zmena životného štýlu
Začnime tými najprirodzenejšími – zmeny životného štýlu bývajú často najjednoduchším a zároveň najudržateľnejším riešením. Zníženie príjmu soli, obmedzenie alkoholu, lepší spánkový režim a dôsledná hydratácia môžu výrazne ovplyvniť množstvo zadržiavanej vody v tele – a teda aj opuch v očnom okolí. Pomáha aj vyhýbanie sa alergénom, pravidelný pohyb a ukončenie fajčenia. Účinok týchto zmien je často pozvoľný, ale dlhodobo stabilný.
Bylinky na odvodnenie: Do jedálnička môžete zaradiť prírodné diuretické bylinky, ktoré pomáhajú telu zbaviť sa prebytočnej vody. Napríklad púpava lekárska (čaj z púpavových listov je známy „čistič“ obličiek) či žihľava. Tieto bylinky obsahujú draslík a flavonoidy podporujúce diurézu. Samozrejme, účinok je mierny a skôr podporný – nemali by ste ich piť v extrémnych množstvách.
Vitamíny a výživa pre zdravú kožu: Dbajte na dostatok vitamínu C, E, K a kolagénových peptidov v strave. Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu a spevňuje cievy, čím prispieva k pevnosti pokožky okolo očí. Nájdete ho v paprike, brokolici, citrusoch, kivi; v lete aj v bobuľovom ovocí. Vitamín K zasa pomáha znižovať tmavé kruhy a podliatiny – je v listovej zelenine (špenát, petržlenová vňať). Kvalitné bielkoviny (chudé mäso, ryby, strukoviny) a zdravé tuky (orechy, semienka, avokádo) zabezpečia pleti výživu.
Tvárová yoga je úžasný a uvoľňujúci doplnok starostlivosti o pleť a očné okolie. Rôzne grimasy, naťahovanie svalov tváre, žmurkanie, úsmevy – to všetko posilňuje očné okolie.
Lymfatická masáž tváre spočíva vo veľmi jemnom tlaku a krúživých pohyboch smerom od vnútornej strany pod očami k vonkajšej a dole ku kľúčnym kostiam (kde lymfa odteká). Končeky prstov priložte pod obočie pri koreni nosa a zľahka kĺžte smerom k spánkom. Potom jemne poklepávajte prstami okolo očí, aby ste podporili cirkuláciu. Masáž robte vždy na navlhčenej pleti napríklad s pleťovým olejom.
Nevystavujte oči dráždivému modrému svetlu pred spaním – dlhé pozeranie do mobilu či počítača nielen ruší spánok, ale môže spôsobiť podráždenie a unavené opuchnuté oči. Hodinu pred spaním preto stlmte svetlá, oddýchnite si od obrazoviek alebo môžete očné viečka osviežiť našim hydrolátom z harmančeka.
Domáce metódy a overené triky
Ďalej sú tu domáce metódy, ktoré poskytujú okamžitý pocit úľavy – hoci nie vždy riešia príčinu samotného opuchu. Studený obklad, vrecúška zo zeleného alebo čierneho čaju, plátky uhorky či spánok s mierne vyvýšenou hlavou patria medzi klasiku. Využívajú sťahujúci účinok chladu, upokojujúce antioxidanty aj gravitáciu, ktorá bráni hromadeniu tekutiny pod očami počas noci. Tieto postupy môžu dočasne zlepšiť vzhľad očného okolia, ale u chronických stavov nestačia.
Kontrola alergií
Ak viete, že trpíte sezónnou alergiou alebo citlivosťou na prach, zvážte preventívne opatrenia. Užívajte antihistaminiká alebo iné lieky podľa odporúčania lekára v kritickom období – nielenže zmiernia kýchanie a slzenie, ale tiež predídu opuchom očí z alergie. V domácnosti udržujte nízku prašnosť, perte obliečky na vysokých teplotách, aby ste eliminovali roztoče.
Pozor na kozmetiku
Pri líčení používajte hypoalergénnu kozmetiku – niektoré maskary či odličovacie prostriedky môžu dráždiť a spôsobovať opuch viečok. Na trhu sú dostupné aj krémy a séra s obsahom kofeínu, retinolu či kyseliny hyalurónovej, ktoré zlepšujú mikrocirkuláciu, spevňujú pokožku a zmierňujú opuch. Ich účinok závisí od pravidelnosti používania a typu problému.
Popri klasických produktoch sa čoraz viac osvedčuje aj prírodná kozmetika, najmä ak hľadáte šetrné a dlhodobo udržateľné riešenia. Výťažky z rastlín, bylín a kvetových vôd môžu pokožku účinne upokojiť, hydratovať a zároveň rešpektujú jej prirodzenú rovnováhu.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc
Ak sú vaše opuchy pod očami chronické, výrazné a nereagujú na domáce opatrenia, môžete zvážiť konzultáciu s odborníkom. Lekár vie posúdiť, či nejde o prípadné zdravotné príčiny – napríklad ochorenie obličiek či štítnej žľazy môže spôsobovať opuchy tváre, no zvyčajne by boli prítomné aj iné príznaky (napr. opuchy celého tela, zmeny hmotnosti, únava). Pri jednostrannom bolestivom opuchu, začervenaní oka či poruche videnia vždy vyhľadajte lekára, môže ísť o infekciu alebo zápal vyžadujúci liečbu.
Opuchy pod očami často odrážajú súhru viacerých faktorov
Nech už sa rozhodnete pre akýkoľvek spôsob riešenia, majte na pamäti, že opuchy pod očami často odrážajú súhru viacerých faktorov – od genetiky cez životný štýl až po prirodzený proces starnutia. Stačí pochopiť, čo ich spôsobuje, a zvoliť šetrnú cestu starostlivosti, ktorá rešpektuje vašu pokožku aj životný rytmus. Doprajte telu oddych a výživnú stravu, ráno si pomôžte studeným obkladom či očným krémom, a večer zas teplým čajom a masážou na uvoľnenie.
Prírodné riešenia môžu byť jemné, no účinné – a okrem úľavy prinášajú aj dobrý pocit z vedomej a láskavej starostlivosti o seba. A ak ani tie nezmažú každú známku únavy či veku? Nevadí. Dovoľte si nebyť dokonalí, ale cítiť sa dobre vo vlastnej pokožke. To je tá najlepšia cesta ku skutočne sviežemu pohľadu.
Zdroje
https://www.verywellhealth.com/how-to-get-rid-of-puffy-eyes-5105091
