Zrkadlo neklame – aj po ôsmich hodinách spánku vám pod očami zostali tmavé kruhy, ktorých sa nedá zbaviť. Nepomáha ani drahý korektor ani studený obklad.
Mnohí si myslia, že za ne môže predovšetkým únava, no pravda je zložitejšia. Kruhy pod očami môžu súvisieť s genetikou, dehydratáciou, spomaleným lymfatickým prúdením, ale aj s prirodzeným starnutím pokožky. A keďže ide o jednu z najtenších a najcitlivejších oblastí na tele, každá nerovnováha sa tu ukáže rýchlo a viditeľne.
Prečo vznikajú tmavé kruhy pod očami
Tmavé kruhy pod očami nie sú len otázkou únavy alebo prebdenej noci. V skutočnosti ide o vizuálny prejav viacerých procesov, ktoré sa odohrávajú vo vašom tele aj na povrchu pokožky.
Oblasť pod očami patrí medzi najjemnejšie a najcitlivejšie časti našej tváre. Koža je tu mimoriadne tenká a takmer bez podkožného tuku, čo znamená, že akékoľvek zmeny – či už vnútorné alebo vonkajšie – sú na nej okamžite viditeľné. S pribúdajúcim vekom pokožka stráca kolagén, stenčuje sa, ochabuje a cievy pod ňou začínajú viac presvitať. Zároveň sa znižuje objem tukového tkaniva pod očami, čo vedie k vytváraniu tieňov a prepadnutého vzhľadu aj vtedy, keď pokožka sama o sebe nie je tmavšia.
Často ide o kombináciu viacerých príčin naraz – jemná genetika, trochu stresu, málo spánku a k tomu prirodzené starnutie.
Aké sú teda najčastejšie dôvody výskytu tmavých kruhov, čo ich zhoršuje a kedy zbystriť pozornosť.
Tenká pokožka a presvitajúce cievy
Oblasť pod očami patrí k najtenším na celom tele – koža je tu extrémne jemná a priesvitná, takže ľahko vidno, čo sa deje pod ňou. Ak je v tejto oblasti znížený krvný alebo lymfatický obeh – napríklad pri únave, dehydratácii alebo nedostatku spánku – drobné cievky sa pod pokožkou zviditeľnia. Výsledkom sú modrasté až fialové kruhy, ktoré sa objavujú najčastejšie ráno alebo po náročnom dni.
Únava, stres a zadržiavanie tekutín
Keď telo nemá dostatok spánku, tekutín alebo je dlhodobo pod stresom, zadržiava vodu a spomaľuje lymfatický tok. To spôsobuje mierne opuchy, ktoré zároveň vytvárajú tieň – a ten ešte viac zvýrazní tmavé zafarbenie pokožky. V takomto prípade nejde len o pigment, ale aj o svetlo a tieň, ktoré vytvárajú dojem „kruhov“.
Genetika a typ pokožky
Niekedy za kruhmi stojí genetika – teda predispozícia k tenšej pokožke, hlbšie uloženým cievam alebo väčšej tvorbe pigmentu v očnom okolí. U ľudí so svetlou, veľmi tenkou alebo naopak tmavšou pleťou sa tmavé kruhy môžu objaviť aj bez akéhokoľvek vyvolávajúceho faktora. V takom prípade nepomôže len oddych, ale najmä cielená a pravidelná starostlivosť o očné okolie.
Pigmentácia a podráždenie
Tmavé kruhy môžu vzniknúť aj ako dôsledok zápalu alebo podráždenia – napríklad pri alergii, častom šúchaní očí alebo nevhodnej kozmetike. Pokožka reaguje tvorbou melanínu, čo spôsobí hnedé zafarbenie typické pre pigmentové kruhy. Tento typ je častejší u ľudí s tmavším fototypom, no môže sa objaviť aj po podráždení pri citlivej pleti.
Vek a zmeny v objeme
S vekom pokožka prirodzene stráca kolagén a elastín, stenčuje sa a ochabuje. Súčasne sa znižuje objem tukového tkaniva v oblasti pod očami, čo vytvára priehlbiny a tieňový efekt – aj keď samotná farba kože sa nemení. V tomto prípade kruhy vznikajú najmä vplyvom tieňa a prepadnutého očného okolia, nie pigmentáciou.
Za tmavými kruhmi pod očami môžu stáť aj zdravotné príčiny
Kruhy pod očami môžu byť aj signálom, že telo rieši hlbší problém – či už ide o hormonálnu nerovnováhu, alergickú reakciu, chýbajúce živiny alebo dlhodobo preťažený organizmus. A hoci to neznamená, že sa za každým tmavým kruhom skrýva diagnóza, práve očné okolie býva miestom, kde sa vnútorná nerovnováha odzrkadlí.
- Alergie – pri sezónnej alebo chronickej alergii dochádza k rozšíreniu ciev pod očami a k častému treniu očí, čo často vedie k opuchom a zmenám farby pokožky.
- Anémia (nedostatok železa) – keď je v tele málo kyslíka, cievy sú pod pokožkou viditeľnejšie a kruhy výraznejšie.
- Ochorenia pečene alebo obličiek – môžu spôsobovať opuchy, zadržiavanie vody aj zmenu sfarbenia pleti v očnom okolí.
- Hormonálna nerovnováha – najmä v období menštruácie, tehotenstva či menopauzy môže spôsobiť zmeny v prekrvení a citlivosti pokožky.
- Chronická únava a vyčerpanie nadobličiek – môžu dlhodobo znižovať kvalitu pokožky a prehĺbiť kruhy.
- Aj niektoré lieky môžu spôsobovať stenčenie pokožky, zadržiavanie vody alebo ovplyvniť prekrvenie očného okolia, čím sa kruhy stanú viditeľnejšími. Najčastejšie ide o kortikosteroidy (pri dlhodobom používaní), niektoré druhy antidepresív a sedatív nebo antihistaminika.
Ak sa vám kruhy objavili náhle, sú sprevádzané inými príznakmi (únava, opuchy, bledosť, bolesti hlavy) alebo užívate lieky, ktoré by to mohli ovplyvniť, určite je vhodné sa poradiť s lekárom. Kozmetika síce pokožke uľaví a podporí ju, no v niektorých prípadoch môže byť nevyhnutné riešiť príčinu zvnútra.
Oči ako zrkadlo orgánov v TČM: Pečeň a obličky
Tradičná čínska medicína pristupuje k telu celostne a vníma oči ako zrkadlo vnútorných orgánov. Každý hlavný orgánový okruh má pridružený zmyslový orgán – v prípade očí je týmto orgánom pečeň.
Stav pečene sa tak prejavuje na kvalite zraku aj výzore očí – napríklad pri nedostatku pečeňovej krvi alebo stagnácii energie pečene môžeme spozorovať suché, unavené či zakalené oči.
Ak energia pečene stagnuje v dôsledku emocionálnej záťaže (potlačovaný hnev, frustrácia), dochádza k blokáde obehu krvi, čo sa navonok prejaví okrem iného aj tmavnutím kože pod očami.
Okrem pečene zohrávajú v zdraví očí úlohu aj obličky, hoci iným spôsobom. Obličky sú v TČM považované za zdroj životnej esencie a vitality organizmu. Z hľadiska zmyslových orgánov sa obličky síce „otvárajú do uší“, no ich stav sa výrazne odráža aj navonok na tvári: oblasť pod očami prislúcha podľa čínskej diagnostiky práve obličkám.
V praxi TČM sa často potvrdzuje, že ľudia s výraznými tmavými tieňmi pod očami mávajú nedostatočnú energiu obličiek v dôsledku nadmernej práce, dlhodobého stresu, nedostatku spánku, sexuálnej nadmernosti, ale aj prirodzeného starnutia.
Ako sa dajú zmierniť tmavé kruhy pod očami – čo skutočne funguje?
Tmavé kruhy pod očami majú rôzne príčiny – a preto si zaslúžia aj rôzne prístupy. Niektoré sú len dočasné (napríklad po prebdenej noci), iné vznikajú vekom, genetikou alebo ako reakcia na vnútornú nerovnováhu. Ak chcete výsledky, najlepšie je riešiť kruhy z viacerých strán – kozmetikou, životným štýlom aj prevenciou. Tu sú overené možnosti, ktoré majú zmysel.
Krytie a optické rozjasnenie
Korektory a rozjasňovače síce kruhy nevyliečia, ale dokážu ich potlačiť opticky. Kvalitné minerálne make-upy alebo tónovacie krémy s reflexnými pigmentmi rozptýlia svetlo tak, že tiene pod očami pôsobia menej výrazne. Takéto produkty sú skvelé ako „rýchla pomoc“ pred dôležitou udalosťou – ideálne v kombinácii s dlhodobejšou starostlivosťou.
Tip: Zelený korektor potlačí červené fľaky, oranžový zasa modrasté a fialové kruhy.
Kozmetika s aktívnymi látkami
Niektoré zložky v kozmetike sú skutočne účinné – no treba ich používať pravidelne a dlhodobo, aby došlo k požadovanému efektu. Na kruhy pod očami sa osvedčili najviac:
- Kofeín – nie, nemusíte piť viac kávy, v tomto prípade ide o kofeín priamo v kozmetike (gély, krémy), ktorý zlepšuje mikrocirkuláciu a zmierňuje opuchy pod očami.
- Vitamín C – pomáha rozjasniť pigmentáciu a spevniť jemnú kožu.
- Peptidy – podporujú elasticitu a pevnosť pokožky, dôležité najmä pri vekových kruhoch.
Produkty k týmto zložkami môžete používať dlhodobo a bez rizika podráždenia. Vyhnite sa len príliš silným koncentráciám okolo očí.
Funguje aj prírodná a šetrná starostlivosť
Aj príroda ponúka množstvo zložiek, ktoré upokojujú, regenerujú a pomáhajú jemnej pokožke pod očami lepšie sa vyrovnať so stresom, únavou aj vekom:
- Zelený čaj – silný antioxidant, ktorý pôsobí proti opuchom a zápalom.
- Nechtík a propolis – upokojujú a podporujú obnovu kožnej bariéry.
- Aloe vera – hydratuje, chladí a zjemňuje podráždenie.
Tip: Harmanček pravý (ráno) je známy svojimi protizápalovými účinkami; okrem pitia čaju ho možno využiť aj zvonka – priložiť vychladnuté vrecúška harmančekového čaju na zatvorené oči na 5–10 minút. Týmto jednoduchým obkladom sa zmierni opuch a prekrvenie v okolí očí. Podobne poslúžia aj studené obklady zo zeleného čaju.
Nezabúdajte na zdravý životný štýl – ten zohráva väčšiu rolu, než si myslíte
To, ako žijeme, čo jeme, ako spíme či ako sa staráme o seba, sa podpíše aj pod naše oči – doslova. Tmavé kruhy pod očami často vznikajú (alebo sa zhoršujú) v dôsledku každodenných návykov, ktoré máme pod kontrolou. A práve tu má zmysel začať, ak chcete tmavé kruhy riešiť prirodzenou cestou.
Strava je základným pilierom starostlivosti. Podľa TČM slaná chuť priamo posilňuje obličky – vhodné je teda s mierou konzumovať prirodzene slané potraviny ako miso pastu, morské riasy, kvalitnú morskú soľ a morské plody. Do jedálnička teda pridajte fazuľu a strukoviny, čučoriedky, černice, aróniu, moruše, čierne sezamové semienka, čiernu ryžu a podobne. Nezabúdajme ani na orechy a semienka – najmä vlašské orechy, mandle, piniové oriešky a tekvicové či slnečnicové semienka.
Pri tmavých kruhoch spojených so zadržiavaním tekutín (pobledlé, nafialovelé viečka, opuchy) prospeje zaradiť potraviny, ktoré pomáhajú odvodňovať a odvádzať vlhkosť. Patria sem diuretické druhy zeleniny ako uhorka, cuketa, špargľa, zeler či pór. Z ovocia napríklad melón a brusnice. Tieto potraviny podporia močový mechúr a obličky v ich vylučovacej funkcii.
Chlad pomáha zúžiť cievy, ktoré môžu cez tenkú pokožku presvitať – stačí studená lyžička, mokrá žinka alebo šetrný gélový obklad z chladničky. Ak sa vám ráno opuchy zhoršujú, pomáha spať s hlavou o niečo vyššie, ideálne na vankúši, ktorý zabráni hromadeniu tekutiny pod očami.
Rovnako dôležitý je aj kvalitný spánok – nielen jeho dĺžka, ale aj pravidelnosť. Nedostatok oddychu síce kruhy priamo nespôsobuje, ale zvyšuje ich viditeľnosť. Ak k tomu pridáte dostatočnú hydratáciu, vyhnete sa alkoholu a fajčeniu, vaša pokožka vám to rýchlo vráti.
Samozrejme, vplyv môžu mať aj zdravotné problémy, ako napríklad ekzém, alergie alebo hormonálne výkyvy (melazma). Ak máte podozrenie, že sa za vašimi kruhmi skrýva viac než len únava, určite sa poraďte s lekárom.
Nezabúdajme, že tmavé kruhy pod očami sú signálom tela. Nemali by sme ich ignorovať alebo len zakrývať mejkapom. Ak spozorujeme takéto znamenie nerovnováhy, máme možnosť včas zakročiť – dopriať si viac oddychu, posilniť svoje orgány správnym jedlom a bylinami, zvoľniť životné tempo. Výsledkom nebude len sviežejší pohľad bez výrazných kruhov, ale predovšetkým zlepšenie nášho celkového zdravia a vitality, čo pocítime každý deň. Ako hovorí staré čínske príslovie: „Oči sú oknom do duše” – postarajme sa teda o ne zvnútra aj zvonka. Práve kombinácia vedomého prístupu, kvalitnej kozmetiky a zdravých návykov je to, čo vám prinesie najlepšie výsledky.
Tento článok má informačný charakter a nenahrádza odborné lekárske poradenstvo. Pri kožných problémoch vždy konzultujte s dermatológom alebo iným zdravotníckym odborníkom.
Zdroje
Infraorbital Dark Circles: A Review of the Pathogenesis, Evaluation and Treatment – PMC [online]. [cit. 23. 05. 2025]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4924417/
Dark circles under eyes In-depth – Mayo Clinic [online]. [cit. 23. 05. 2025]. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/symptoms/dark-circles-under-eyes/in-depth/sym-20050624?p=1
